dieta do

Pojedz troche bilans na zero zeby metabolizm wrocil do normy pozneij dieta +500kcl Bialko 1.8-2.2g na kg masy ciala Wegle 4-6g tluszcze reszta ok 1-1,5:))A suple to tlyko uzupelnienie diety wiec jak nie bedziesz mial mozliwosci zrobienia posilku no to gainiera albo bulka a jak masz odpowiedni staz to mzoe pomysl o Creatynce z dextroza:) Pozdrawiam

[...] nabrac cmasy meisniowej mussiz miec odpowiednia diete z dodaatnim bilansem na pozcatku dodaj 200-300kcl obserwuj organizm i wtedy stopniowo zmoesz to zwiekszac;)Zeby nie nabierac zbednego tluszczcu wystarczy miec odpowiednia diete.A co do odzywek to odzywki to tlyko uzupelnienie diety,zastepuja ci posilki itp.najwazniejsza jest dieta!Powodzenia

Dzieki za oceny teraz chce jeszcze pojechac 2-3 tygodnie na mase a pozniej pewnie trening na gestosc dieta redukcyjna + aeroby zeby nabrac lepszej definicji Cichy: martwe ciagi robie raz na jakis czas ale chyba wlacze to cwiczenie na stale do swojego planu

Porządna dieta + trening siłowy oparty na podstawowych ćwiczeniach 2x w tygodniu. Odsyłam do artykułu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

...mysle, ze trochu zbyt duzo uogólnien jest w tym; jeżeli dieta jest w 100% dobra to nie potrzeba odżywek, natomiast to czy jest naprawde dobra poznaje sie po efektach, a to, że pytasz w ten sposob nasuwa mysl, że nie jestes do końca pewien a co mozna podejrzewac efekty tez nie sa zapewne maksymalne... dwa słowa maja tytaj dośc doniosłe znaczenie [...]

Do wróżki iĆ Jest wiele współczynników, które mają wpływ na "przyrosty" podczas cyklu. Dieta, trening, sposób "się prowadzenia" Po dwóch strzałach tylko wróżka prawdę ci powie. Ile tych shotów masz w ogóle? Bo jak się po dwóch strzałach czyli po 4 dniach spodziewałeś kolosalnych przyrostów to może za 2 tygodnie kończysz cykl? [...]

dieta oczywiscie trzymana... 230 bialka, tluszczy do 100, wegli 450... same jedzenie glownie piers z kurczaka, ryz/makaron, jajka,twarog,mleko bez zadnych odzywek bialkowych czy innych nie potrzebnych rzeczy...

Polecam Ci trening domatora ; ) Do tego w miare ogarnięta dieta i będzie dobrze btw nie rób codziennie ćwiczeń bo mięśnie muszą mieć czas na odpoczynek ;)

SNI - nie takie złe. SAN - dobre. Do ZMA pro mozesz dołazyć Olimp TT 90.(Troche małe stezenie saponin 40). Oczywiscie prawidłowa dieta + trening.

Nie zakładaj 2 tematów , pisz tu. Jak u Ciebie z dietą - szczegóły. Suple zbędne. Jaki masz dostęp do sprzętu

Nie zakładaj 2 tematów , pisz tu. Jak u Ciebie z dietą - szczegóły. Suple zbędne. Jaki masz dostęp do sprzętu- chodzi o obciązenie

Nie zakładaj 2 tematów , pisz tu. Jak u Ciebie z dietą - szczegóły. Suple zbędne. Jaki masz dostęp do sprzętu- chodzi o obciązenie sorry za dubla , troche senny i pomyliłem cytuj z edytuj:-) Zmieniony przez - snake126 w dniu 2012-07-04 00:28:34

Ok dieta od początku. A jakie odżywki mogę do tego stosować?

Uparlas sie na odzywki a one nie sa Ci potrzebne Dieta nie na nowo tylko do korekty

dieta jak dla endomorfika beznadziejna a wrecz katastrofalna.po co ci tyle weglowodanow?!wywal ryze i makarony,a daj oliwe,orzechy,ryby,sery,miesa wolowe,wieprzowe-wiecej tluszczu mniej ww!!jedz tak: bialko+tluszcz+warzywa a w okolicach treningu ww zlozone,przed i po trenie.bilans dodatni ustal maly a na poczatku zaczalbym w ogole z bilansem na 0 [...]

Pić sie nie powinno, palic także, do tego spozywac dużo niezdrowych tłuszczów zwierzęcych (czyli dieta bialko+wegle i malo tłuszczu jak najbardziej). A to wszystko m.in. z tego powodu ze na saa jest zwiększone ryzyko miażdzycy, zawału serca, ryzyko nowotworowe wzrasta, miesza sie z poziomie cholesterolu... A te 3 czynniki jeszcze wznagaja [...]

Zgadzam się że l karnityna pomaga spalać tłuszcz ale trzeba jej spożywać dość duże ilości . Samą dietą też uzyskasz dobre efekty. co do treningu to masz link w mojej poprzedniej wypowiedzi .

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

silownia... dieta... na silownie zapisze sie dopiero za jakies 3-4 tyg. bo teraz nie mam za duzo czasu, chociaz nie chce teraz stac w miejscu i chce aby cos w tym czasie masy mi przybylo . A o diecie juz wspomnialem, ze zaczne ja stosowac, wiec nie ma sensu sie powtarzac. Chyba, ze chodzi o to jaki gainer jest odpowiedni do konkretnej diety?

Spalanie i robienie rzeźby to jest to samo. W wyrzeźbieniu ciała pomoże Ci dieta i trening, białko to białko, uzupełnienie diety. No i trzeba mieć co rzeźbić, warto o tym pamiętać. W Twoim przypadku jednak mogę tylko się domyślać że zabierasz się do sprawy od tyłka strony ale pewności nie mam bo nie wypełniłeś ankiety. O, ktoś mnie uprzedził [...]